Stand back

No one looked as I walked by.
Just an invitation would have been just fine.

Dagen i dag har generelt sett vært tung. Sovet dårlig, mye løfting på jobb og våknet skikkelig dvask og ullen i kroppen (som når man begynner å bli forkjølet). Vurderte å ta en fridag, men kom på hvor jeg vil og bestemte meg for at beinøkten skulle gjøres. At jeg følte meg som en dass og at piffen var liten fikk heller bare være. Så til gymmen bar det. Igjen. (Jeg elsker det, og det vet dere.)

Dynamisk oppvarming

Leg extensions
45kgx10
54kgx10
54kgx10

Frontbøy
30kgx10
40kgx10

Knebøy
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx7
(Faen så tungt. Jeg ble faktisk latterlig irritert og hadde mest lyst til å banke opp stangen. Sinna-Lilo!)

Benpress
153kgx10
153kgx10
153kgx10

Pushpress
30kgx6
35kgx5
35kgx4
(Jeg gikk brått lei arnoldpress, så jeg byttet primærøvelse.)

Sidehev
8kgx7
7,5kgx9
7,5kgx10
(Også usedvanlig tungt i dag. Ikke rart så mye skuldrene har fått slite i dag.)

Upright row
15kgx10
17,5kgx10
17,5kgx10

Obliques med vektskive
15kgx12+12 - uten pause mellom sett og sidebytte
15kgx10+10
15kgx12+12
15kgx10+10
15kgx10+10
20kgx10+10 -med pause mellom sett
20kgx10+10

Jeg angrer ikke på at jeg dro, selv om jeg ble skikkelig irritert over lave vekter på knebøy og sidehev. Men økten i sin helhet var jo helt OK. Ingen voldsom opptur, men helt grei. Nå trenger der i mot kroppen en pause. Det blir «et og annet» løft og apeklatring i løpet av arbeidsdagen regner jeg med, så helt fri får den jo aldri i ukedagene, men fra vektløftingen skal den få et kort avbrekk for å komme seg til hektene igjen. Dessuten skal jeg brått på visning i morgen kveld.

I dag endte jeg på rett over 2000kcals, som er rundt 1000kcals lavere enn gjennomsnittet de siste ukene. Og allikevel har jeg spist solide mengder god mat. Beviset ligger lengst bak i matporno-albumet mitt på Facebook.

 

Trapper ned ytterligere de neste dagene, selv om feriemagen faktisk ikke ser så aller verst ut nå som kroppen har sluppet litt vann. Vil gjerne se litt mer av hva som ligger under spekket. En ting jeg har merket i det siste er at armer og lår virker mye større (les: blubbe-Lilo) etter feriemodus etter jeg fikk mer muskler. Muskler tar mindre plass enn fett, men muskler og fett tar større plass enn det igjen. Rart med det… :P

Gjør meg glad og legg igjen en kommentar!

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s